분노를 참기만 하면 문제는 해결되지 않습니다. 누구에게, 어떤 말에서, 어떤 손해를 예상했을 때 감정이 올라오는지 3개만 기록해 보세요. 상대가 무례해서인지, 내가 거절하지 못해서인지, 같은 돈과 시간을 반복해서 잃어서인지 분리해야 합니다. 이 기록은 싸움의 증거가 아니라 내 경계선을 설계하는 재료입니다. 이번 주 과제는 분노의 원인을 사람 이름이 아니라 상황 구조로 바꿔 적는 것입니다.