무기력이 길어질수록 남자는 의지 부족이라는 말로 자신을 몰아붙이기 쉽습니다. 하지만 수면 시간, 햇빛 노출, 음주량, 운동 빈도, 식사 간격이 무너지면 사고방식도 같이 좁아집니다. 2주 동안 기상 시간, 걸음 수, 단백질 섭취, 카페인과 음주를 기록해 보세요. 증상이 심하거나 일상이 무너졌다면 전문가 상담을 병행하되, 생활 데이터는 상담에서도 중요한 단서가 됩니다.